Curso Online de Monitor de Fitness

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Curso Online de Monitor de Fitness

El curso de monitor de Fitness consta de unos fundamentos de motricidad donde se estudian anatomía, fisiología, biomecánica, ergonomía, y psicología humana y deportiva, que son conocimientos necesarios para saber cómo ser instructor de fitness.

La motricidad es fundamental para la realización de la actividad física y deportiva en todas sus manifestaciones, con lo que se considera necesario que todo monitor de fitness conozca aquellos fundamentos básicos en motricidad humana. Por tanto, la finalidad de este curso es que el estudiante adquiera los fundamentos conceptuales elementales del deporte, para poder desarrollar sus clases de fitness de manera correcta.

El curso Monitor de Fitness tiene como objetivo crear especialistas capaces de planificar, organizar e implantar programas de actividades dirigidas, adaptando la oferta a las necesidades de cada grupo de población o a las necesidades específicas de los usuarios. Para ello, nuestra formación especializada como monitor de fitness diseña programas globales de entrenamiento para los usuarios de una instalación deportiva y se asegura de lo siguen correctamente. El trabajo del monitor de fitness se desarrolla en la sala de fitness, donde asesora tanto a las personas que inician una actividad física, indicándoles los ejercicios que deben realizar en cada fase, como a personas ya habituadas al entrenamiento que quieren alcanzar objetivos más específicos.

El ejercicio físico se remonta a una época donde la gente no tiene idea de cómo hacer ejercicio, sino más bien es una forma de vida. Hace siglos y milenios, no tenían todos las máquinas, pesas y gimnasios que tenemos hoy día, y,  sin embargo, estaban en mejores condiciones que nosotros. Para entender por qué es, cómo llegamos a la cultura del moderno gimnasio, y lo que hemos perdido en el camino, es útil echar un vistazo a la historia del ejercicio.

La condición física es la capacidad de llevar a cabo las tareas diarias con vigor y alerta sin una fatiga excesiva, y con suficiente energía para disfrutar de un tiempo libre activo y afrontar las emergencias, pero para ello es necesario previamente individualizar los planes de entrenamiento a grupos de población específica y valorar sus componentes de fitness a través de las diversas pruebas o baterías de evaluación de la condición física relacionada con la salud y con su rendimiento.

El servicio que se ofrece en un centro de fitness es poner a disposición de los usuarios los espacios, el equipo y el personal cualificado necesarios para la realización de actividades físicas. Para ello, el local, ha de cumplir unos requisitos, adoptar ciertas medidas de protección ambiental y de prevención de riesgos, así como ofrecer maquinaria versátil y material de calidad para el uso y realización de los diversos ejercicios o actividades, ya sea de manera individual o a través de sesiones colectivas guiadas.

A la hora de diseñar un programa de fitness es esencial que no nos olvidemos del aparato locomotor y el sistema óseo y articular.

Por último, este curso de fitness atiende a unos conocimientos básicos para poder aplicar una serie de técnicas sanitarias básicas, que se han de llevar a cabo en los primeros momentos en que una persona sufre una enfermedad o un accidente, con el fin de salvar su vida o minimizar el riesgo de lesiones.

BLOQUE I: FUNDAMENTOS DE MOTRICIDAD

1. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA ÓSEO Y ARTICULAR

  • 1.1. Introducción
  • 1.2. Generalidades del sistema locomotor
  • 1.3. Partes del sistema óseo
  • 1.3.1. El tronco
  • 1.3.2. Las extremidades
  • 1.4. Estructura y características del sistema óseo
  • 1.5. La columna vertebral y el esqueleto
  • 1.6. Fisiología y morfología
  • 1.7. El sistema articular
  • 1.8. Sistema óseo y deporte
  • 1.9. Sistema articular y deporte

2. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULAR

  • 2.1. Introducción
  • 2.2. Los músculos
  • 2.3. Estructura general del músculo
  • 2.4. El tejido muscular
  • 2.5. Tipos de músculos y acciones musculares
  • 2.6. Ligamentos y tendones
  • 2.7. La musculatura dorsal
  • 2.8. Capacidad de los músculos
  • 2.9. Los músculos y el deporte
  • 2.9.1. Beneficio s del deporte en los músulos

3. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULAR (II): MÚSCULOS HIPOPRESIVOS

  • 3.1. Introducción
  • 3.2. Aspectos generales
  • 3.3. Tabla de abdominales hipopresivos
  • 3.4. Pautas para la realización
  • 3.5. Core y fascias

4. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL APARATO RESPIRATORIO

  • 4.1. Introducción
  • 4.2. Aspectos básicos del sistema respiratorio
  • 4.3. Tracto respiratorio superior e inferior
  • 4.3.1. Tracto respiratorio superior
  • 4.3.2. Tracto respiratorio inferior
  • 4.4. Volúmenes y capacidades pulmonares
  • 4.5. Mecanismos de respiración
  • 4.6. Circulación pulmonar e intercambios de gases
  • 4.7. Control y regulación de la respiración
  • 4.8. Actividad física y respiración
  • 4.9. Beneficios del deporte en el sistema respiratorio

5. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL SISTEMA CIRCULATORIO Y NERVIOSO

  • 5.1. Introducción
  • 5.2. Aspectos generales
  • 5.3. El corazón, los vasos sanguíneos y el sistema linfático
  • 5.4. Fisiología del corazón y la circulación sanguínea
  • 5.5. Sistema nervioso central y periférico
  • 5.5.1. Sistema nervioso central
  • 5.5.2. Sistema nervioso periférico
  • 5.6. Fisiología del sistema nervioso
  • 5.7. El sistema circulatorio y el deporte
  • 5.8. El sistema nervioso y el deporte

6. BIOMECÁNICA DEPORTIVA

  • 6.1. Introducción
  • 6.2. Conceptualización de la biomecánica deportiva
  • 6.3. Fundamentos del movimiento
  • 6.4. Fisiología del movimiento
  • 6.5. El equilibrio
  • 6.6. La resistencia
  • 6.7. Lesiones deportivas y prevención

7. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

  • 7.1. El ejercicio físico
  • 7.1.1. Según el volumen de la masa muscular
  • 7.1.2. Según tipo de contracción
  • 7.1.3. Según la fuerza y potencia
  • 7.1.4. Según la intensidad
  • 7.2. Efectos fisiológicos del ejercicio físico
  • 7.2.1. Sistema cardio-respiratorio
  • 7.2.2. Procesos metabólicos
  • 7.2.3. Nuestros músculos y huesos
  • 7.2.4. Procesos psicológicos
  • 7.2.5. Contra el envejecimiento
  • 7.3. Beneficios del ejercicio físico
  • 7.4. Efectos fisiológicos en niños y adolescentes
  • 7.4.1. Efectos negativos del ejercicio
  • 7.5. Fases del ejercicio físico
  • 7.6. Flujo sanguíneo en los músculos de actividad
  • 7.6.1. Frecuencia cardiaca (FC)
  • 7.7. Deshidratación durante el ejercicio

8. PSICOLOGÍA HUMANA Y DEPORTIVA

  • 8.1. Introducción
  • 8.2. Antecedentes de la psicología humana
  • 8.3. Aspectos generales de la psicología humana
  • 8.4. El comportamiento humano
  • 8.5. Psicología del deporte
  • 8.6. Habilidades a mejorar con la psicología del deporte
  • 8.7. Ámbitos de actuación de la psicología deportiva
  • 8.8. Aplicaciones de la psicología del deporte

9. ERGONOMÍA Y DEPORTE

      • 9.1. Introducción
      • 9.2. Aspectos generales
      • 9.3. La ergonomía en el ámbito deportivo
      • 9.4. Esfuerzo físico y postural
      • 9.5. La fatiga física
      • 9.6. Prevención de riesgos en el deporte
      • 9.7. Ergonomía del ambiente físico

BLOQUE II: MONITOR DE FITNESS

1. LA FIGURA DEL MONITOR DE FITNESS

      • 1.1. Actividad del monitor de fitness
      • 1.2. Descripción de la ocupación
      • 1.2.1. Competencia general
      • 1.2.2. Competencias específicas
      • 1.3. Funciones y tareas
      • 1.4. ¿Qué formación necesita?
      • 1.5. ¿Qué perspectivas laborales tiene?
      • 1.6. Ocupaciones o puestos de trabajo relacionados

2. LA HISTORIA DEL FITNESS

      • 2.1. Introducción
      • 2.2. El hombre primitivo: ¡Muévete por tu vida!
      • 2.3. Neolítico: tiempo de cultivos
      • 2.4. Edad antigua: preparado para la guerra
      • 2.5. La Edad oscura: el rechazo del cuerpo
      • 2.6. El Renacimiento: un nuevo comienzo
      • 2.7. Los Viejos tiempos: en forma para la patria
      • 2.8. En Europa
      • 2.9. En EE.UU.
      • 2.10. El auge de la industria del fitness moderno
      • 2.11. El estado actual de la cultura física
      • 2.12. Un nuevo paradigma para el futuro

3. EVALUACIÓN DE LOS COMPONENTES DE FITNESS

      • 3.1. Condición física relacionada con la salud
      • 3.2. Las baterías de test de aptitud física
      • 3.2.1. Batería de la AAHPERD
      • 3.2.2. Batería de Fleishman
      • 3.2.3. Batería de la CAHPER
      • 3.2.4. Batería de la ICSPFT
      • 3.2.5. Batería AFISAL-INEFC
      • 3.3. Batería Alpha-Fitness: niños y adolescentes
      • 3.3.1. Origen de la batería Alpha-Fitness
      • 3.3.2. Descripción de la batería Alpha-Fitness
      • 3.3.3. ¿Cómo realizar los test?
      • 3.3.4. Test
      • 3.4. Eurofit para adultos
      • 3.5. Senior Fitness
      • 3.5.1. Cualidades de la SFT
      • 3.5.2. Procedimientos y consideraciones para la administración de la batería SFT
      • 3.5.3. Procedimiento para cada prueba
      • 3.5.4. Valores de referencia

4. CENTRO DE FITNESS: INSTALACIONES Y EQUIPAMIENTO

      • 4.1. Introducción
      • 4.2. El centro de fitness
      • 4.2.1. Características del servicio
      • 4.2.2. Requisitos del local
      • 4.2.3. Medidas de protección ambiental
      • 4.2.4. Medidas de prevención de riesgos
      • 4.3. Equipamiento
      • 4.3.1. Máquinas
      • 4.3.2. Varios
      • 4.3.3. Sala de entrenamiento polivalente

5. DISEÑO DE PROGRAMAS DE FITNESS: CLASES DIRIGIDAS

      • 5.1. Tablas de entrenamiento
      • 5.1.1. Puntos clave para hacer una buena tabla de entrenamiento
      • 5.1.2. La importancia de planificar una buena tabla de entrenamiento
      • 5.1.3. Cuándo cambiar la rutina de entrenamiento
      • 5.1.4. La importancia de seguir un orden en las rutinas de entrenamiento
      • 5.2. Diseño de programas de fitness
      • 5.2.1. Programas de entrenamiento
      • 5.2.2. Áreas del nivel de “fitness” del cliente
      • 5.2.3. Fitness cardiovascular y respiratorio
      • 5.2.4. Fitness metabólico y composición corporal
      • 5.2.5. Fitness muscular
      • 5.2.6. Fitness anatómico-estructural
      • 5.3. Clases dirigidas en los centros de fitness
      • 5.4. Tendencias fitness 2016

6. PRIMEROS AUXILIOS EN FITNESS

    • 6.1. Introducción
    • 6.2. Primeros auxilios
    • 6.2.1. Concepto
    • 6.2.2. Principios básicos
    • 6.2.3. Accidentes y prevención
    • 6.3. El botiquín de primeros auxilios
    • 6.4. Aplicación de primeros auxilios
    • 6.4.1. Heridas
    • 6.4.2. Hemorragias
    • 6.4.3. Quemaduras
    • 6.4.4. Fracturas
    • 6.4.5. Vendajes
    • 6.4.6. Transporte de accidentados
    • 6.4.7. La reanimación cardiopulmonar (RCP)
    • 6.4.8. Síncope
    • 6.4.9. Shock
    • 6.4.10. Epilepsia
    • 6.4.11. Intoxicaciones
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