Curso Online de Monitor de Pilates
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El curso de Monitor de Pilates introduce al alumno en el Pilates y garantiza una formación integral en los ámbitos de la enseñanza y práctica del Pilates como disciplina deportiva y de mantenimiento para todas las edades.
Este curso de monitor de Pilates está diseñado para propiciar una formación integral en el ámbito deportivo entendiendo la necesidad de la práctica deportiva para mantener unos hábitos saludables de vida y alimentación sana, en el ámbito pedagógico aprendiendo a transmitir y enseñar a los alumnos dentro de un marco de motivación y aprendizaje y en el ámbito del Pilates conociendo todas las variables que se pueden aplicar a esta práctica deportiva que favorece el mantenimiento del organismo independientemente de la edad y la condición física del alumno.
El curso de monitor de Pilates se centra en asentar los principios fundamentales del Pilates: respiración, fluidez, control, concentración, precisión, centralización y alineamiento. El alumno de este curso integrará estos principios en su conocimiento y será capaz de poder aplicar estas bases al desarrollo de una clase de Pilates como maestro o maestra de Pilates y mostrar a sus alumnos cómo ser capaces de dotar de fuerza a los músculos internos de la estructura anatómica del esqueleto, especialmente a aquellos que mantienen firme la columna vertebral, motivo por el cual esta disciplina de entrenamiento es ideal para distintas terapias de rehabilitación.
El alumno que finaliza este curso conocerá los distintos tipos de Pilates existentes con aparatos o en el suelo. En la primera modalidad comprenderá el cuerpo muscular en profundidad y conocerá el reformador, la silla, el barril y el trapecio, mientras que en el suelo dominará las herramientas como el aro, la banda elástica, la pelota, el bosu y otros elementos complementarios. Además, recibirá una formación extensa sobre los efectos del ejercicio físico en el cuerpo humano aplicados a clases de Pilates.
- INTRODUCCIÓN AL PILATES
1.1. ¿Qué es el Pilates?
1.1.1. Origen
1.1.2. Método
1.2. Principios Básicos del Pilates
1.2.1. Otros Principios en el Pilates
1.3. Beneficios Mentales y Físicos
1.3.1. Beneficios Físicos
1.3.2. Beneficios Mentales
1.3.3. ¿Tiene alguna desventaja?
1.4. Virtudes de Buen Instructor
1.4.1. Cualidades del Instructor
1.4.2. Código Ético del Instructor
1.4.3. ¿Qué le preocupa al Instructor de Pilates?
1.5. Destinatarios
2. ESTRUCTURA ANATÓMICA DEL ESQUELETO
2.1. Sistema Óseo y Esqueleto
2.1.1. Términos Generales
2.1.2. Huesos
2.1.3. Composición y Estructura de los Huesos
2.1.4. Tipos de Huesos
2.1.5. Función Básica de los Huesos
2.2. Estructura General del Esqueleto
2.3. Anatomía dela Columna Vertebral
2.4. Tipos de exageraciones dela Columna Vertebral
2.5. Clasificación de las Articulaciones
2.6. Aspectos mecánicos, Kinesiológicos y funcionales del Ejercicio Físico
2.6.1. Elementos Mecánicos
2.6.2. Elementos Kinesiológicos
2.6.3. Elementos Funcionales del Ejercicio Físico
3. LA COMPRENSIÓN DEL CUERPO MUSCULAR
3.1. La anatomía
3.2. La Alineación Postural
3.2.1. El Análisis Postural
3.2.2. La Corrección y Mejora Postural
3.2.3. Los músculos Estabilizadores y los movilizadores
3.2.4. La Alineación del Cuerpo y las Articulaciones
3.2.5. El Envejecimiento yla Columna
3.2.6. Estilo de Vida, Movimiento y Deporte
3.2.7. Factores que Alteranla Postura
3.3. El Trabajo de las Zonas Débiles
4. EFECTOS DEL EJERCICIO FÍSICO EN EL CUERPO HUMANO
4.1. Efectos Orgánicos que generala Práctica de Deporte
4.1.1. Efectos Orgánicos que generala Práctica de Deporte en el Organismo
4.1.2. Secuencias de Tareas que hay que realizar si hacemos Ejercicios
4.1.3. Direccionalidad de las Tareas
4.1.4. Efectos Psicológicos del Ejercicio Físico
4.1.5. Efectos Biológicos del Ejercicio Físico
4.2. Fisiología del Ejercicio
4.2.1. Sustratos Energéticos durante la actividad Física
4.2.2. Proteínas: Función durante el Ejercicio Físico
4.2.3. Los Lípidos: Función durante el Ejercicio Físico
4.2.4. Hidratos de Carbono: Función durante el Ejercicio Físico
4.3. Ejercicio y Adaptaciones Orgánicas
4.3.1. Respuestas y Adaptaciones Cardiocirculatorias al Ejercicio
4.3.2. Respuestas y Adaptaciones del Organismo al Ejercicio
4.3.3. Respuestas y Adaptaciones Hematológicas del Organismo al Ejercicio
4.3.4. Respuestas y Adaptaciones Renales del Organismo al Ejercicio
5. NUTRICIÓN Y EJERCICIO FÍSICO
5.1. Alimentación y Nutrición del Deportista
5.1.1. Necesidades Energéticas en el Deportista
5.2. Los Principios Inmediatos
5.2.1. Hidratos de Carbono
5.2.2. Grasas
5.2.3. Proteínas
5.3. Vitaminas, Minerales y Nutrientes antioxidantes
5.3.1. Vitaminas
5.3.2. Minerales
5.3.3. Nutrientes Antioxidantes
5.4. Hidratarse al Practicar Deporte
5.4.1. Deshidratación y Fatiga
5.4.2. La Deshidratación y el Rendimiento Físico
5.5. El Deporte y la Cocina
6. PRINCIPIOS DE PILATES
6.1. Los Elementos Esenciales
6.1.1. La Relajación
6.1.2. La Alineación
6.1.3. La Respiración
6.1.4. El Centro de Energía
6.1.5. La Concentración
6.1.6. La Coordinación
6.2. Tipos de Disciplinas
6.2.1. Pilates con Aparatos
6.2.2. Pilates en el Suelo
6.2.3. Pilates Versus Yoga
7. METODOLOGÍA APLICADA AL PILATES
7.1. Algunas Técnicas para Mejorar Nuestras Clases
7.1.1. Importancia de la metodología
7.2. La Programación Didáctica
7.2.1. Programación a Través de una Metodología Creativa
7.2.2. Bases Metodológicas para su iniciación
7.2.3. La Construcción de Ejercicios
7.3. Frecuencia, Duración e Intensidad
7.3.1. Determinando el Ritmo cardíaco
7.4. Sistemas y Canales de Comunicación
7.5. Orientaciones Didácticas
7.6. Nivel de los Practicantes
7.7. La Sesión de Entrenamiento
7.8. Partes de una Sesión
7.9. Calentamiento Específico
7.9.1. Aspectos Básicos
7.9.2. Fases del Calentamiento
7.9.3. ¿Qué hacer y Qué no hacer en el Calentamiento?
7.9.4. Consideraciones Especiales
7.10. Estiramientos Específicos
7.10.1. Relajación y Respiración
8. PRÁCTICA DE EJERCICIOS
8.1. Introducción
8.2 Precalentamiento
8.2.1. Propuesta de Rutina de Precalentamiento
8.2.2. Propuesta de Rutina de Estiramientos
8.3. Una sesión Equilibrada
8.3.1. Ejercicios paso a paso
8.3.2. La Rutina más Avanzada
8.4. Ejercicios Adicionales
8.4.1. Diez minutos cada Día
8.4.2. Pilates parala Merienda
8.4.3. Estiramientos Adicionales
9. PILATES PARA TODOS LOS PÚBLICOS
9.1. Pilates para Embarazadas
9.1.1. Introducción
9.1.2. Zonas a Mejorar durantela Práctica de este Ejercicio durante el Embarazo
9.1.3. ¿Cuándo es Recomendable hacer este Ejercicio?
9.1.4. ¿Cómo Afecta el Embarazo al Núcleo Estable?
9.1.5. El Método Seguro para su Práctica
9.1.6. Recomendaciones
9.1.7. Algunos Principios Básicos
9.1.8. Ejercicios y Movimientos para Embarazadas
9.1.9. Conclusiones
9.2. Pilates para Personas Mayores
9.2.1. Beneficios
9.2.2. Ejercicios
9.3. Pilates para Niños
9.3.1. Introducción
9.3.2. ¿Por qué se recomienda Pilates para los Niños?
9.3.3. ¿A qué edad se Recomienda que los Niños inicien Pilates?
9.3.4. Ejercicios de Equilibrio
9.3.5. Ejercicios para el desarrollo Muscular
9.3.6. Información Adicional
9.3.7. Beneficios de Pilates para Niños
9.3.8. ¿Cuándo comenzar?
9.3.9. Ventajas de Pilates en los Niños
9.3.10. Ejercicios con Pilates
9.3.11. Conclusiones
10. LESIONES DEPORTIVAS
10.1. ¿Qué son las lesiones deportivas?
10.2. Prevención de las lesiones Deportivas
10.3. Tratamiento de las Lesiones Deportivas
10.4. ¿Cuáles son las lesiones Deportivas más Frecuentes?
10.5. Lesiones Agudas Más Frecuentes
10.5.1. Heridas
10.5.2. Contusión
10.5.3. Distensión
10.5.4. Contractura
10.5.5. Desgarro
10.5.6. Esguince
10.5.7. Luxación
10.5.8. Fractura
10.6 Lesiones Deportivas más Frecuentes en Zonas Específicas
10.6.1. Fractura del Metatarsiano por Sobrecarga
10.6.2. Tendinitis Aquilea
10.6.3. Esguince Lumbar
10.6.4. Epicondilitis Lateral
10.6.5. Epicondilitis Medial
10.6.6. Tendinitis de Manguito de los Rotadores
